"WHAT SEEMS IMPOSSIBLE TODAY
WILL SOON BECOME YOUR WARM-UP"
RÓLAM
Gina vagyok, 42 éves - EQF Level 4 akkreditált személyi edző / fitness instruktor / gymstick muscle trainer.
Egy fiatalos lendülettel rendelkező, elszánt és céltudatos nő, aki hisz abban, hogyha változást szeretnénk az életünkben – bármely életszakaszunkban, egyúttal szeretnénk javítani az életminőségünkön, az egészségi állapotunkon és megtesszük az ehhez szükséges lépéseket, akkor igazán elégedettek és sikeresek lehetünk.
Én ezt a lépést megtettem, nem is olyan régen.
Közel 20 éven át az ülőmunka fogságában, annak minden káros hatását megtapasztalva jutottam az elhatározásra, hogy elég volt. Váltanom kellett, mert a testem jelzett. Végigjártam azt az utat, amin keresztül sikerült újra felépíteni és immár egészségessé visszaállítani a szervezetemet. Ehhez pedig a rendszeres sportolást hívtam segítségül, valamint olyan sportszakemberek és gyógytornászok segítségét, akik nélkül ma valószínű mozgásképtelen lennék deréktól lefelé.
Gyerekkoromtól kezdődően a mozgásnak / sportolásnak fontos szerepet tulajdonítottam és tulajdonítok most is.
18 éves koromig rendszeresen úsztam, kosárlabdáztam, teniszeztem. Bár az élet hosszú évekre más irányba terelt (reklámipar), ami miatt a rendszeres testmozgás teljesen kimaradt az életemből, nem mondtam le arról a célomról, hogy ezzel foglalkozzam és végsősoron a sportoktatói / edzői tevékenység legyen az, ami az egész hátralévő életem meghatározója.
A sportra, a mozgásra úgy tekintek, mint a testi
és szellemi összhangban történő abszolút kikapcsolódásra.
Egy csodára, amely képes javítani az életminőséget, oldani a stresszt, legyőzni azokat a gátlásokat, amelyek megakadályoznak abban, hogy figyeljünk önmagunkra és fegyelmezetten, higgadtan az irányításunk alatt tartsuk az energiákat és azokat saját hasznunkra, egészségünk megőrzésére fordítsuk.
Egy olyan képességnek vagyunk a birtokában, amellyel hosszú időre kiegyensúlyozott, egészséges, fiatalos életet élhetünk. Ha a sportra, a testmozgásra úgy tekintünk, mint az életvitelünk egy kulcsfontosságú elemére, rájövünk, mindez kihat az életünk szinte minden területére. Képesek leszünk a mindennapok okozta nehézségeket könnyebben áthidalni, megóvni önmagunkat az egészségre káros hatásoktól.
A rendszeres testmozgás megajándékozza a testünket és az egész biológiai rendszerünket egy olyan pozitív töltettel, amely erőt ad.
Egy olyan belső erőt, ami nemcsak fizikai értelemben vett erő, hanem a tudat szintjén értelmezett erő.
Hívhatjuk úgy is, életelixír. Minden, ami mozgásban van, energia. Minden energia mozgásban tart és minden energia új enegiákat hív életre. Ez a körforgás pedig megteremti az abszolút összhangot.
Összhangban a testünk, a szellemünk, a lelkünk. Harmóniába kerülünk önmagunkkal, és egy elégedett, boldog, kiegyensúlyozott élet lehetőségét ragadjuk meg általa.
Ezt a csodát szeretném átadni minden Vendégemnek.
És a hitet, hogy bár minden kezdet nehéz,
de aki elhatározásra jut, az elérheti a célját.
Ebben leszek a segítségedre, ha a bizalmadba fogadsz.
A bátorság nem ahhoz kell, hogy elinduljunk.
A bátorság ahhoz kell, hogy felismerjük a gátakat, melyeket magunk szabtunk és átlépjünk saját korlátainkon.
A várva-várt eredmény pedig nem maradhat el :)
Csatlakozz Hozzám, várlak szeretettel!
EDZÉSPROGRAM
KIVÁLASZTÁSA
Minden ember egyedi igényekkel, egyedi adottságokkal rendelkezik. Személyi edzőként feladatom a céloknak és az egyéni kondíciónak / egészségi állapotnak / egyéniségnek valamint motivációnak megfelelően a legideálisabb, személyre szabott preventív edzésprogram, életmódprogram kidolgozása valamint irányítása, kontrollálása.
Nem csupán az egyes kondicionális (motorikus) képességek fejlesztésére, hanem a globális egészségmegőrzésre, azaz a "TÖKÉLETES KÖZÉRZET" programjára helyezem a hangsúlyt.
Az edzések / foglalkozások tartalma lehet:
állóképesség fejlesztése
az erő fejlesztése (maximális erő, tömegnövelés vagy erő-állóképesség)
hajlékonyság edzése (izom-ízületi egyensúly kialakítása)
sportág-specifikus edzés (pl. robbanékonyság, vagy a koordináció fejlesztése)
testkompozíció (sovány izomtömeg és a testzsír százalék arányának kialakítása)
funkcionális edzés (harmonikus, a mindennapi életben használható kondíció kialakítása)
2
FUNKCIONÁLIS EDZÉS
4
5
POWER CARDIO
7
Az edzésprogramok kiválasztása után a megjelölt valamint általam is visszaigazolt időpontban egy személyes konzultációt követően, megegyezés alapján állapotfelmérés valamint különböző fittségi tesztek elvégzése történik. Ennek időtartama 1-1,5 óra, amely az edzéstervezés része.
Minden új Vendég részére az edzéstervezést követően 1 alkalom próbaedzést tartok. Ez azért nagyon fontos, hogy megismerje a Vendég az edzésvezetési módszereimet, azokat az edzéseszközöket és mozgásprogramokat, melyeket céljainak megfelelően terveztem. Ahhoz, hogy Vendégem igényeihez tudjak alkalmazkodni, számomra ez ugyanolyan fontos. Itt megbeszéljük, melyek azok az edzésmódszerek / eszközök / mozgások, amelyek elég motivációt és izgalmat rejtenek ahhoz, hogy az edzés élvezetes és valóban hatékony legyen, valamint kellő kihívást jelentsen a Vendég számára.
Az edzésprogram keretében zajlik a fejlődés folyamatos nyomon követése, számszerűsítése, tesztek újra elvégzése.
Az újratesztelések és azok kiértékelése minden Vendég számára kulcsfontosságú, a személyre szabott edzés kiemelten fontos területe, mely az ajánlott megfelelő számú / időtartamú edzések részét képezi.
Gina
személyi edző