Egyéni edzések tervezésére kialakított napló, melyben napi bontásban feljegyezhetőek az egyes gyakorlatok / gyakorlatsorok és a használt eszközök / ellenállások (súly - kg), a mozgásokhoz tartozó ismétlésszámok valamint a szériapihenők és a napi edzésprogram során felhasznált energia (kcal).
Táblázatok segítségével az antropometriai méretek (bicepsz, mell, derék, csípő, comb, vádli) mérési eredményei, valamint a testsúly kilogramm és az aktuális BMI (kg/m2) % értéke feljegyzésével a fejlődés nyomon követhető.
A naplóban megtalálhatóak különböző edzés ajánlások, valamint a táplálkozás / étrendtervezés alapvető fontosságú kritériumai. GI - glikémiás index / tápértéktáblázat / mozgásonkénti alap kcal táblázatok segítik a számításokat.
Kivitel: keménytáblás könyv Szín: fehér Terjedelem: 500 oldal
